許多朋友在練習舉重真的都非常的認真也非常的投入
一直接到私訊詢問如何增加力量
如...

許多朋友在練習舉重真的都非常的認真也非常的投入
一直接到私訊詢問如何增加力量
如何加快速度
姿勢是否正確等等

這些問題是很重要

但有一個也很重要的問題卻鮮少有人問到
卻也是大多數人的問題
那就是

『柔軟度』

肩關節的柔軟度
髖關節的柔軟度
背肌（旋轉肌）的伸展
等等

上述這些關鍵因素會造成肌力無法順利發揮
會讓整個動作看起來『卡卡的』
不然就是『快不起來』

所以各位在練習之前
真的建議不要直接抓了槓鈴就開始硬幹
可以做些伸展後在開始

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